BARDANASHVILI

Âm nhạc cho cuộc sống

Chia sẻ chị em cách lấy lại vóc dáng sau sinh cực kỳ hiệu quả

Sau thời gian sinh phụ nữ thường rơi vào tình trạng béo bụng, thừa cân, béo phì, đây là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Dưới đây chúng tôi chia sẻ đến chị em cách lấy lại vóc dáng sau sinh bằng những phương pháp đơn giản.

Chia sẻ chị em cách lấy lại vóc dáng sau sinh cực kỳ hiệu quả

Sau thời gian sinh em bé nhiều mẹ luôn lo nghĩ về cách lấy lại vóc dáng sau sinh sao cho cân đối để tự tin diện những bộ đồ mà mình yêu thích, tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Theo các chuyên gia về sức khỏe cũng như một số trang báo lớn về phụ nữ: Báo phụ nữ online hay những chuyên mục tư vấn sức khỏe,… chia sẻ đến chị em những bí quyết lấy lại được vóc dáng sau sinh vô cùng hiệu quả như:

Cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

Sau thời gian mới sinh xong, các mẹ sẽ dành tất cả thời gian để chăm sóc cho em bé mới sinh. Quá trình tích cực cho trẻ bú bằng sữa mẹ hoàn toàn không chỉ mang lại những lợi ích bất ngờ đối với trẻ, mà đây còn là cách để các mẹ giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.

cach-lay-lai-voc-dang-sau-sinh-1
Cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

Khi mẹ cho trẻ bú sẽ thúc đẩy được quá trình đốt cháy được lượng mỡ thừa một cách tối đa trên toàn bộ cơ thể, những vùng đùi và bụng nhanh chóng được thon gon như lúc ban đầu.

Sử dụng đến gen nịt bụng

Sử dụng gen nịt bụng cũng là cách lấy lại vóc dáng sau sinh dành cho chị em phụ nữ một cách an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, những thời gian đầu sử dụng loại gen này chị em không nên lạm dụng dùng quá nhiều. Tốt nhất trong những tuần đầu tiên hãy sử dụng tầm khoảng 2 – 3h/ ngày. Những tuần tiếp theo đó hãy tăng dần thời gian nịt bụng bằng gen để mang lại được hiệu quả như mong muốn. Lưu ý, mọi người cần phải để cơ thể dần dần thích nghi với gen nịt bụng, khi đạt được trạng thái thoải mái nhất.

Có giấc ngủ trưa đều đặn sẽ giúp giảm cân

Cơ thể lúc nào cũng trạng thái mệt mỏi được đánh giá là một trong những trở ngại lớn nhất trong quá trình giảm cân đối với chị nữ sau sinh. Trong những lúc mệt mỏi khi đó cơ thể sẽ có thèm độ ngọt, tinh bột nhằm nhanh chóng bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng đồ ngọt, tinh bột khiến cho chị em tăng cân một cách nhanh chóng.

Theo đó, các chuyên gia về sức khỏe đưa ra lời khuyên dành cho các chị em phụ nữ sau khi sinh chính là nên duy trì được một giấc ngủ trưa đều đặn. Trong khi em bé ngủ khi đó các bạn cũng nên ngủ cùng. Có được giấc ngủ trưa khi đó những trạng thái mệt mỏi, tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể và lấy lại được sức lực cho cơ bắt.

Những tần sau khi sinh khi đó các bạn cần phải ngủ nhiều hơn. Ngoài ra, không được cố gắng dọn dẹp, giặt áo quần trong những thời gian đầu sau khi sinh em bé. Bởi nếu không các bạn sẽ không đủ sức để chăm sóc con của mình tốt nhất.

Áp dụng phương pháp muối rang nóng đắp bụng

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh bằng phương pháp rang muối nóng đắp bụng được nhiều chị em sử dụng và thấy được những hiệu quả bất ngờ. Áp dụng phương pháp này trong một thời gian sẽ khiến cho bụng được săn chắc và gọn hơn.

cach-lay-lai-voc-dang-sau-sinh-2
Áp dụng phương pháp muối rang nóng đắp bụng

Hướng dẫn về cách thực hiện: Rất đơn giản các bạn hãy lấy một ít muối rang nóng lên. Tiếp đến đợi muối còn hơi ấm khi đó hãy cho vào một cái khăn và đắp đều lên vùng bụng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho các mẹ.

Ngoài phương pháp trên mọi người có thể sử dụng muối rang và thêm gừng/ lá ngải cứu, khi đó vòng 2 sẽ săn chắc nhanh chóng. Bên cạnh đó, phương pháp này còn có tác dụng lưu thông khí huyết, thư giãn nên mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu hơn cho chị em

Hãy lên cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học

Đa phần những mẹ sau khi sinh em bé đều bắt ăn nhiều và bữa ăn chưa ra thành nhiều bữa để có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều tinh bột trong một ngày không phải là cách mang lại hiệu quả về chất lượng cũng như số lượng sữa mẹ.

Theo đó, các mẹ đưa ra lời khuyên bữa ăn của các mẹ cần phải được cung cấp đầy đủ về chất, đa dạng thêm những loại thực phẩm, đặc biệt là rau xanh và những loại trái cây. Đây là cách lấy lại vóc dáng sau sinh dành cho các mẹ rất hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và luôn đảm bảo được nguồn sữa cho trẻ.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Tốt nhất các bà mẹ sau khi sinh hãy nên uống ít nhất 2 – 2.5 lít nước/ ngày, đặc biệt hãy nên uống nhiều nước vào buổi sáng, giảm dần lượng nước vào buổi tối nhằm tạo giác no và không thèm ăn. Uống nhiều nước mỗi ngày nhằm giúp cơ thể được thanh lọc, làn da luôn trong trạng thái được “ngậm nước” nên da luôn căng mịn.

Ngoài ra, thay vì uống nhiều nước các mẹ có thể sử dụng đi kèm với những loại nước ép trái cây, rau quả có tác dụng làm tiêu lượng mỡ nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng Vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, các bạn nên biết không được sử dụng những loại nước được pha chế sẵn, sử dụng những loại nước ngọt, nước có gas,… bởi khi đó tình trạng tăng cân sẽ diễn ra nhanh chóng, mất kiểm soát.

Chia sẻ chị em cách lấy lại vóc dáng sau sinh cực kỳ hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *